Musculação Feminina

Foi o tempo em que se acreditava no mito de que mulher que malha fica com corpo de homem. Por conta disso, muitas mulheres deixavam de ir para as academias e para praticar a musculação, esquecendo dos benefícios que ela trás com a prática regular. A mulher possui ossos mais frágeis, leves e menores do que o homem, além das articulações que são mais sensíveis a esforços de alta intensidade. Levando em consideração essas informações, fica claro que a musculação é indispensável para as mulheres, pois além de deixar o corpo em forma, tonifica e fortalece os músculos do corpo protegendo articulações e fortalecendo os ossos (esses também se fortalecem com a atividade física e com a hipertrofia muscular).

Hoje se sabe que a musculação é uma das atividades mais eficientes para modificar favoravelmente a composição corporal. A contribuição dos exercícios físicos de forma geral dá para o processo de emagrecimento, é o aumento do gasto calórico diário e do estímulo ao metabolismo. Na musculação, além desses efeitos, ocorre um aumento da taxa de metabolismo basal, e isso se dá pelo aumento da massa muscular.

Além dos benefícios estéticos, a musculação irá promover estímulos para várias qualidades de aptidão física. No que diz respeito à destreza, os exercícios com pesos irá desenvolver a coordenação. Os exercícios localizados realizados em uma sala de musculação são provavelmente os ideais para promover estímulo, nos diferentes graus de amplitude das articulações. Assim sendo, observa-se que o praticante desenvolve a capacidade de perceber a posição exata de seu próprio corpo no espaço, habilidade importante para a manutenção do equilíbrio. Com relação à flexibilidade, os exercícios com pesos irão promover o aumento ou a sua manutenção. Também irá ocorrer o aumento da elasticidade do músculo, beneficiando muitos dos distúrbios posturais comuns em mulheres.

As praticantes de musculação podem se beneficiar de um aumento na densidade óssea, evitando assim, o risco de desenvolverem a osteoporose, que é muito freqüente em mulheres no período da menopausa. Outra adaptação ao treinamento é o decréscimo nos sintomas pré-menstruais, tais como inchaço nos seios, desejos alimentares, retenção líquida, mudança no humor e cólicas.

Assim sendo, deve-se ter a consciência de que a composição corporal muda favoravelmente no sentido da saúde, da aptidão física e da modelagem do corpo. A prática regular de musculação e uma dieta balanceada são os companheiros ideais para a mulher que deseja ter um corpo bonito e uma melhor qualidade de vida, contudo, é necessária uma boa orientação por parte de um profissional da área de Educação Física, para que se tenham benefícios ótimos com o treinamento de musculação.