Força de resistência
muscular
Flexibilidade
é a capacidade da articulação se mover suavemente
É
definida pela habilidade do grupo de músculos exercer um esforço submáximo por
um extenso período. Força de resistência pode ser atingida por ambas as
contrações, sustentadas (estática) e repetidas (dinâmica). Um programa de
exercícios com pesos é o caminho mais eficiente para obter capacidade muscular.
Flexibilidade é a capacidade da articulação se mover suavemente através de todo o curso do movimento. A falta de flexibilidade está associada a lesões musculoesqueléticas e dores lombares.
A flexibilidade decresce progressivamente com a idade devido às mudanças na elasticidade dos tecidos esqueléticos do corpo e devido à diminuição da atividade física. Assim, os exercícios de flexibilidade deverão ser incorporados a todos os programas de exercícios, principalmente naqueles dirigidos a idosos.
Uma boa oportunidade para executar esses exercícios é durante o relaxamento de um programa de exercícios. Quando forem executados exercícios de flexibilidade, devem-se evitar movimentos bruscos e o tempo de tensão de girar em torno de 15-30 segundos.
Flexibilidade é a capacidade da articulação se mover suavemente através de todo o curso do movimento. A falta de flexibilidade está associada a lesões musculoesqueléticas e dores lombares.
A flexibilidade decresce progressivamente com a idade devido às mudanças na elasticidade dos tecidos esqueléticos do corpo e devido à diminuição da atividade física. Assim, os exercícios de flexibilidade deverão ser incorporados a todos os programas de exercícios, principalmente naqueles dirigidos a idosos.
Uma boa oportunidade para executar esses exercícios é durante o relaxamento de um programa de exercícios. Quando forem executados exercícios de flexibilidade, devem-se evitar movimentos bruscos e o tempo de tensão de girar em torno de 15-30 segundos.
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